Bieganie

Bieganie w treningu to nie tylko „wyjść i zrobić kilometry”, ale sztuka układania wysiłku tak, by ciało nadążało za ambicją. Pojawiają się tematy budowania bazy, pracy nad tempem i oddychania, a także doboru obciążeń w tygodniu. Jest też miejsce na technikę kroku, rozgrzewkę, schłodzenie oraz sygnały, że warto odpuścić, zanim odezwie się kontuzja. W centrum stoją planowanie jednostek i regeneracja, bo to one robią różnicę między chaosem a postępem.